Organizzazioni scientifiche internazionali
SRBR
Fondata nel 1986, la SRBR è una società scientifica internazionale dedicata allo studio dei ritmi biologici, in particolare dei ritmi circadiani, degli orologi biologici cellulari e dei meccanismi che regolano la periodicità degli organismi viventi.
Promuove la ricerca e lo scambio scientifico internazionale e pubblica il Journal of Biological Rhythms, rivista specializzata sottoposta a revisione tra pari.
EBRS
Costituita nella sua forma attuale nel 2005 a Francoforte sul Meno, la EBRS promuove lo studio scientifico dei ritmi biologici e la collaborazione tra ricercatori europei e internazionali.
Organizza congressi e iniziative scientifiche dedicati alla cronobiologia, ai ritmi circadiani e alle loro applicazioni nella ricerca biologica e medica.
Ricerca contemporanea
Studi e pubblicazioni sulla periodicità biologica
La ricerca contemporanea sui ritmi biologici comprende studi sui meccanismi degli orologi cellulari, sulle variazioni stagionali, sui cronotipi individuali e sulle oscillazioni delle funzioni fisiologiche, cognitive e comportamentali. Questa raccolta presenta una selezione di pubblicazioni scientifiche organizzate per argomento. Ogni riferimento è accompagnato da una breve descrizione e da un collegamento alla fonte originale.
Il DOI (Digital Object Identifier) è un identificatore digitale persistente che permette di raggiungere la pagina di una pubblicazione scientifica. L'accesso al testo integrale può dipendere dalle condizioni stabilite dall'editore.
1. Il Premio Nobel per la ricerca sui ritmi circadiani
Premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina 2017
Il Premio Nobel del 2017 è stato assegnato a Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young per le scoperte dei meccanismi molecolari che controllano i ritmi circadiani. Le loro ricerche hanno contribuito a spiegare il funzionamento degli orologi biologici cellulari.
Fonte: Nobel Prize Outreach, The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2017.
Consulta la scheda ufficiale del Premio Nobel2. Gli orologi biologici: meccanismi molecolari e regolazione cellulare
Come funziona l'orologio biologico delle cellule
L'orologio circadiano dei mammiferi si basa su meccanismi molecolari di regolazione e retroazione che generano oscillazioni con periodicità prossima alle 24 ore.
Riferimento: Takahashi JS. Transcriptional architecture of the mammalian circadian clock. Nature Reviews Genetics. 2017;18(3):164–179.
Consulta la pubblicazioneOrologi biologici centrali e periferici
Nei mammiferi, un sistema circadiano centrale contribuisce a coordinare numerosi orologi periferici distribuiti nei tessuti e negli organi.
Riferimento: Mohawk JA, Green CB, Takahashi JS. Central and peripheral circadian clocks in mammals. Annual Review of Neuroscience. 2012;35:445–462.
Consulta la pubblicazioneL'espressione ritmica dei geni nei tessuti umani
Uno studio condotto su differenti tessuti umani ha documentato variazioni circadiane nell'espressione di numerosi geni, evidenziando possibili applicazioni alla medicina circadiana.
Riferimento: Ruben MD, Wu G, Smith DF, et al. A database of tissue-specific rhythmically expressed human genes has potential applications in circadian medicine. Science Translational Medicine. 2018;10(458).
Consulta la pubblicazione3. Ritmi stagionali e cicli fisiologici
Le variazioni stagionali nell'espressione genetica
Uno studio ha identificato variazioni stagionali nell'espressione di migliaia di geni umani, con differenze legate alle stagioni e agli emisferi geografici.
Riferimento: Dopico XC, Evangelou M, Ferreira RC, et al. Widespread seasonal gene expression reveals annual differences in human immunity and physiology. Nature Communications. 2015;6:7000.
Consulta la pubblicazioneCiclo mestruale e organizzazione delle reti cerebrali
Attraverso osservazioni ripetute per trenta giorni su una singola partecipante, i ricercatori hanno studiato le variazioni della connettività cerebrale in relazione alle oscillazioni ormonali del ciclo mestruale.
Riferimento: Pritschet L, Santander T, Taylor CM, et al. Functional reorganization of brain networks across the human menstrual cycle. NeuroImage. 2020;220:117091.
Consulta la pubblicazione4. Cronotipi individuali, sonno e orari sociali
Le differenze individuali nell'orologio circadiano
Uno studio epidemiologico basato su oltre 55.000 questionari ha analizzato le differenze individuali negli orari di sonno e veglia, contribuendo alla comprensione dei cronotipi.
Riferimento: Roenneberg T, Kuehnle T, Juda M, et al. Epidemiology of the human circadian clock. Sleep Medicine Reviews. 2007;11(6):429–438.
Consulta la pubblicazioneIl jet lag sociale e il peso corporeo
La ricerca ha esaminato l'associazione tra il disallineamento degli orari biologici e sociali e l'indice di massa corporea.
Riferimento: Roenneberg T, Allebrandt KV, Merrow M, Vetter C. Social jetlag and obesity. Current Biology. 2012;22(10):939–943.
Consulta la pubblicazioneUna revisione scientifica sul jet lag sociale
Una revisione sistematica con meta-analisi di 43 studi, comprendenti complessivamente 231.648 partecipanti, ha rilevato associazioni generalmente positive ma di entità variabile tra jet lag sociale e indicatori di adiposità, senza stabilire un rapporto causale.
Riferimento: Arab A, Karimi E, Garaulet M, Scheer FAJL. Social jetlag and obesity: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews. 2024;25(3).
Consulta la pubblicazione5. Prestazioni fisiche, funzioni cognitive e umore
Le variazioni giornaliere della prestazione fisica
Una revisione sistematica con meta-analisi di 29 studi confrontabili ha esaminato le variazioni delle prestazioni fisiche nell'arco della giornata, considerando prove di resistenza, potenza, forza di presa e salto.
Riferimento: Knaier R, Qian J, Roth R, et al. Diurnal variation in maximum endurance and maximum strength performance: a systematic review and meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2022;54(1):169–180.
Consulta la pubblicazioneCronotipo e prestazioni degli atleti
Lo studio ha rilevato differenze significative nei momenti di massima prestazione atletica in relazione al cronotipo e al tempo trascorso dal risveglio.
Riferimento: Facer-Childs E, Brandstaetter R. The impact of circadian phenotype and time since awakening on diurnal performance in athletes. Current Biology. 2015;25(4):518–522.
Consulta la pubblicazioneRitmi circadiani e funzioni cognitive
Una revisione scientifica esamina le relazioni tra ritmi circadiani, attenzione, memoria e funzioni cognitive, evidenziando l'influenza dell'ora del giorno e delle differenze individuali.
Riferimento: Schmidt C, Collette F, Cajochen C, Peigneux P. A time to think: circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology. 2007;24(7):755–789.
Consulta la pubblicazioneCronotipo, attenzione e prestazioni fisiche
Uno studio condotto su 56 partecipanti ha documentato differenti profili giornalieri di vigilanza, funzione esecutiva e forza fisica tra persone con cronotipo mattutino e serale.
Riferimento: Facer-Childs ER, Boiling S, Balanos GM. The effects of time of day and chronotype on cognitive and physical performance in healthy volunteers. Sports Medicine - Open. 2018;4(1):47.
Consulta la pubblicazioneLe variazioni giornaliere e stagionali dell'umore
Attraverso l'analisi linguistica di milioni di messaggi pubblici, i ricercatori hanno identificato andamenti giornalieri e stagionali dell'espressione emotiva in diversi contesti culturali.
Riferimento: Golder SA, Macy MW. Diurnal and seasonal mood vary with work, sleep, and daylength across diverse cultures. Science. 2011;333(6051):1878–1881.
Consulta la pubblicazione6. Metodi scientifici di osservazione individuale nel tempo
Osservare le esperienze nel momento in cui si verificano
L'*Ecological Momentary Assessment* è un metodo di raccolta ripetuta di informazioni sulle esperienze e sui comportamenti delle persone nel loro contesto quotidiano, utile per ridurre alcune distorsioni del ricordo retrospettivo.
Riferimento: Shiffman S, Stone AA, Hufford MR. Ecological momentary assessment. Annual Review of Clinical Psychology. 2008;4:1–32.
Consulta la pubblicazioneLo studio ripetuto del singolo individuo
Gli studi clinici *N-of-1* costituiscono un approccio metodologico per valutare in modo sistematico gli effetti di interventi su un singolo individuo attraverso osservazioni e confronti ripetuti.
Riferimento: Lillie EO, Patay B, Diamant J, Issell B, Topol EJ, Schork NJ. The n-of-1 clinical trial: the ultimate strategy for individualizing medicine? Personalized Medicine. 2011;8(2):161–173.
Consulta la pubblicazioneDomande frequenti
Che differenza c'è tra bioritmologia classica e ritmi circadiani?
La bioritmologia classica si basa su tre cicli di durata fissa — 23, 28 e 33 giorni — calcolati a partire dalla data di nascita. I ritmi circadiani sono invece oscillazioni biologiche di circa 24 ore che contribuiscono a regolare il sonno, la temperatura corporea, la secrezione ormonale e numerose altre funzioni fisiologiche. La cronobiologia studia questi ritmi attraverso osservazioni e metodi sperimentali. Nel 2017 le scoperte sui meccanismi molecolari dell'orologio circadiano sono state riconosciute con il Premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina. I due ambiti condividono l'interesse per la periodicità biologica, ma si distinguono per modelli teorici, metodi di ricerca ed evidenze disponibili.
I ritmi circadiani sono uguali per tutti?
I meccanismi fondamentali dell'orologio circadiano sono condivisi dagli esseri umani, ma esistono importanti differenze individuali nel modo in cui i ritmi si manifestano. Uno studio epidemiologico condotto su oltre 55.000 persone ha documentato un'ampia distribuzione dei cronotipi: alcune persone tendono naturalmente a svegliarsi e ad addormentarsi presto, altre molto più tardi. Queste differenze dipendono da fattori biologici e ambientali e contribuiscono a spiegare perché gli stessi orari non risultino ugualmente adatti a tutti.
Esiste un momento migliore della giornata per svolgere determinate attività?
Numerose ricerche hanno documentato variazioni delle prestazioni fisiche e cognitive nell'arco della giornata. Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata da Knaier e colleghi nel 2022 ha rilevato prestazioni generalmente superiori nel pomeriggio o nella prima serata per alcune prove fisiche, soprattutto quelle di potenza anaerobica e salto. Altri studi hanno evidenziato che cronotipo, tempo trascorso dal risveglio e caratteristiche dell'attività possono influenzare il momento di migliore prestazione. Non esiste quindi un unico orario ottimale valido per tutte le persone e tutte le attività.
Su cosa si basa il calcolo della compatibilità di coppia?
byourit utilizza il modello bioritmologico classico dei tre cicli di 23, 28 e 33 giorni, applicato alle date di nascita di due persone. Il calcolo parte dalla differenza in giorni tra le due date di nascita. Questa differenza viene rapportata separatamente ai tre cicli, ottenendo tre valori di compatibilità: fisica, emotiva e intellettiva. Le percentuali rappresentano la compatibilità permanente prevista dal modello bioritmologico: per le stesse due persone, il risultato non cambia con il passare del tempo. Il valore complessivo offre una sintesi dei tre risultati, mentre la loro analisi separata permette di comprenderne la composizione. La compatibilità non costituisce una previsione dell'esito di una relazione, ma una lettura proposta dal modello bioritmologico, da considerare insieme all'esperienza concreta delle persone coinvolte.